NHKチョイス2021年7月17日放送は「大丈夫?あなたの姿勢」。肩こりや腰痛の悩み、原因は長時間の運転ドライブやリモートワークの姿勢かも。という内容でした。クッションの利用や体操で軽減したという方が登場。
NHKチョイス「大丈夫?あなたの姿勢」
長時間のドライブやリモートワークで
肩こりや腰痛になる人が増えているそうです。
大きな原因が「姿勢」。
番組には腰痛に悩むドライバーの男性と
肩こりに悩むリモートワークの男性が登場。
長距離ドライバーの場合
腰痛から歩けなくなって
手術をしたのに、
運転を再開したら、また
足腰が痛くなった。
でも、姿勢をよくするクッションを
置いたら、だいぶん軽減された、というお話。
クッションの銘柄はわからなかったのですが
ドライブクッションはよさそうですね。
こういうドライブクッションとか
いいかも↓
リモートワークの会社員の場合
背がすんごい高いのに超低いデスク。
超小さいパソコン。
ものすごい前のめりで
仕事されていました。
オイオイ・・・
すごい肩こりで、
頭痛もするようになり、
ソファで横になることが増えた、
ということです。
椅子も固そうで
体がねじれてる・・・
見ただけで肩とか背中とか
痛くなるのがわかる
仕事スタイル。。。でした。
そこで、番組では
普通に正しい椅子の高さに
することを推奨。
ただし、この方はそれでも不安定な
バランスボールを椅子に・・・。
なんで。。。
しかし、体幹トレーニングで
鍛えることで解決に向かっている、
ということでした。
インナーマッスルって大切ですね。
姿勢をよくするポイントは骨盤
姿勢がよくなくて不調になるひとは
「骨盤が寝ている」場合が多いそうです。
あぐらもそう。
「骨盤を立たせて」
「肩甲骨をひきよせ」
て、座るとよい姿勢に。
ただし、
よい姿勢をしようとするあまり、
「脊柱きりつ筋」という
首の後ろから背中についている筋肉や
お尻の筋肉、太ももの筋などが
緊張して逆効果になることも。
どこにも力を入れずに
正しい姿勢で座ることが
おすすめ、という
超ムズイ注文でした。
しかし・・・
お尻を包み込んで
骨盤を立たせてサポートする
エクスジェルのハグカンフィって
ドンピシャじゃん・・・
と思いつつ番組を
視聴完了しました。
＼骨盤を立てて正しい姿勢でリモートワーク／
姿勢がよくなるストレッチ
何をかくそう
ワタクシもウルトラ長時間
リモートワーカー。
そして
昔から猫背で姿勢が悪い。
先月も
パソコン、テレビ、スマホを
エンドレスで
見続けていましたら、
ある日、いきなり右腕が
上がらなくなりました。
箸も歯ブラシも口まで届かず、
動かすと肘が激痛・・・。
こんなに肘や腕が痛いのは、
学生時代、試合の前日に
何十球もサーブの練習をして
肘が上がらなくなり
試合欠場した
あのテニスエルボー以来・・・。
仕事がまったくできず、
めちゃびびりましたが
それまでは休日のない
オーバーワークで
さらに正座でパソコンなので
絶対に
体のゆがみが原因だ。。。
とわかっていたため、
ついにまる一日
パソコン、スマホ、テレビを休みました。
というか
パソコンも打てないし、
字も書けない、絵も描けないから
仕方ありません。
で、
歪み矯正ストレッチ、
筋肉の緊張を緩めるストレッチ、
3日後にはヨガを。
すると
翌日にはほとんど痛みが取れ、
3日後には
すっきりと治りましたっ。
体のゆがみがないこと、
よい姿勢って
本当に大切だなあ、
と実感しております。
番組おおすすめストレッチ
番組では
デスクワークの合間に
おすすめの簡単ストレッチを
やっていたので
メモしました。
こういうのや
こういうの。
各10秒程度でよいそうです。
ヨガやピラティスのポーズと
似ていますね。
リモートワーカーの方は
ハグカンフィみたいな
骨盤サポートクッションを置いたり、
オンラインストレッチで空いた時間に
筋肉をリラックスさせれば
肩こり・腰痛は回避できそうですね。
まとめ
NHKチョイス2021年7月17日放送は
「大丈夫?あなたの姿勢」。
長時間の運転やリモートワークの姿勢の乱れから
肩こり・腰痛になるかも。という内容。
骨盤サポートクッション、ストレッチが
おすすめ、ということでした。
